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如果忘记了小红书绑定的手机号码，并希望进行换绑，可以采取以下步骤。

1、找回手机号：尝试找回您忘记的手机号码，可以联系您手机运营商的客服，提供身份信息以查询您的手机号码。

2、通过其他方式验证身份：在小红书登录页面，选择“忘记密码”，然后通过其他方式（如邮箱、用户名等）验证身份。

3、换绑手机号：成功验证身份后，可以进入到小红书的用户中心，在这里找到绑定的手机号并进行更改，具体操作可能包括输入新的手机号码，然后进行验证。

4、寻求官方客服帮助：如果以上步骤无法完成换绑，建议直接联系小红书的官方客服，可以提供您的情况说明，他们会根据您的具体情况给出解决方案。

步骤仅供参考，实际操作可能因小红书版本或政策的不同而有所差异，建议在进行操作前，先查阅小红书的官方帮助文档或联系小红书的客服进行咨询。